Book Review & Resume: THE LITTLE BOOK OF SLOTH PHILOSOPHY

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Hi, reader! Pada kesempatan kali ini saya akan mengulas buku The Little Book of Sloth Philosophy.

Yuk, langsung saja simak identitas buku dan ulasannya dari saya!

Judul: The Little Book of Sloth Philosophy

Penulis: Jennifer McCartney

Tebal: 188 halaman

Tahun terbit: Cetakan I, November 2021

Penerbit: Renebook

Blurb:

Kerja 85 jam seminggu, olahraga ekstrem, dan makanan cepat saji, membuat kita kehilangan fokus terhadap diri sendiri. Melupakan salah satu hal penting bahwa diri sendiri juga butuh diperhatikan.

Kungkang menawarkan pola hidup bahagia yang dapat membantumu memperlambat langkah, rileks, dan menemukan kembali keseimbangan diri. Buku ini berusaha menyingkirkan mitos yang terlalu rumit tentang produktivitas dan menegaskan bahwa tidak masalah bersantai ala Kungkang.

Tarik dalam-dalam, siapkan selimut hangat serta beberapa cemilan, duduklah dengan tenang, dan mulailah membaca!

Ulasan saya:

Sloth atau Kungkang dikenal sebagai hewan yang sangat lambat. Kungkang selalu berhati-hati dalam bertindak. Hewan ini cenderung introspektif, tidak tergesa-gesa santai, dan fokus.

Buku the little bookof slothphilosophy ini memberikan panduan untuk kita yang ingin bisa menjalani hidup santai ala Kungkang dengan metode SLOW (Sleep in, Leave your phone, Opt out, What's the rush?) hidup ala Kungkang, pedoman praktis untuk menerapkan filosofi Kungkang. Seperti: sehat lahir dan batin, makanan dan minuman, tidur, bersantai dan bersenang-senang, love and relationships, bekerja dan sekolah, kecantikan dan perawatan diri. Karena hidup ini singkat, lakukanlah segala sesuatu yang kamu sukai.

Buku dengan cover pink yang manis ini ada peta bukunya yang akan memudahkanmu untuk membacanya. Ada halaman-halaman bergambar Kungkang yang lucu di setiap babnya. Kemudian ada tokoh-tokoh yang menerapkan gaya hidup Kungkang. Juga ada kuis yang membantu untuk mengetahui tipe diri kita, seperti kepribadian, makanan, olahraga, gaya tidur, dan percintaan.

Saya rekomendasikan buku ini untuk kamu yang siap untuk mengurangi ketergesa-gesaan dan keambiusan yang sedang meledak. Karena riset membuktikan bahwa mengurangi kecepatan dalam berbagai hal secara umum memiliki begitu banyak keuntungan, mulai dari membantu mengatasi rasa sakit hingga meningkatkan level kebahagiaan serta mengurangi rasa stres.

Metode SLOW, yaitu:

Sleep in, wajar jika merasa lelah. Tidur itu bermanfaat. Bermimpi itu bermanfaat. Bagus untuk kesehatan kulit dan sistem imunitas kita.

Leave your phone at home, abaikan ponselmu. Coba rasakan bagaimana rasanya tanpa teknologi di genggamanmu selama 5 menit. Lalu 10 menit. Semua notifikasi bisa menunggu sampai kamu siap. Jika kamu tidak sanggup meninggalkan ponsel di rumah, coba aktifkan mode pesawat.

Opt out, memilih untuk tidak melakukan sesuatu bukan masalah. Memilih untuk tidak melakukan sesuatu pada dasarnya, berarti mengurangi hal-hal yang tidak ingin kamu lakukan. Sibuk itu bukan sesuatu yang dapat dibanggakan jika kamu merasa sengsara dalam melakukannya.

What's the rush? batasi keinginan untuk mengerjakan sesuatu sekarang juga. Tanyakan kepada dirimu apakah hal itu benar-benar harus dilakukan saat itu juga. Apakah kamu mengorbankan kebutuhan diri sendiri demi melakukan hal tersebut? Tarik napas panjang. Berjanjilah untuk melakukannya nanti atau besok.

Pedoman praktis ala Kungkang terdiri dari:

Sehat lahir dan batin dapat membantumu memperlambat langkah, rileks, dan menemukan kembali keseimbangan diri.

Filosofi Kungkang pelan-pelan jika ingin lebih sehat, tidak peduli apapun jenis olahraga lambat yang kamu pilih, bernapas teratur secara perlahan dan gerakan terkontrol adalah kuncinya. Ingatlah bahwa ada lebih dari satu cara untuk menjaga tubuh kita tetap bugar dan meningkatkan kesehatan kita.
Filosofi Kungkang tarik napas dalam-dalam, meskipun dalam posisi jungkir balik. Bernapas dalam-dalam merupakan praktik penting yang harus dilatih karena dapat mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
Filosofi Kungkang cari tempat yang tenang, kita tidak bisa memilih di mana kita tinggal, kita dapat mengambil langkah-langah untuk mengurangi populasi suara yang masuk ke telinga kita. Nikmatilah keberadaan suara-suara di sekitarmu selagi masih bisa. Dan jika suara kebisingan itu terlalu mengganggumu, carilah tempat yang tenang sebagai tempat pelarian sementara. Apabila kamu sedang berada di sana, tidurlah.
Filosofi Kungkang jangan biarkan orang yang membencimu menjatuhkanmu, lakukan saja apa yang ingin kamu lakukan. Jika para pembencimu berpikir cukup terbuka atau mendapatkan cukup pencerahan, mereka mungkin pada akhirnya akan menghargai dirimu.
Filosofi Kungkang pohon adalah teman kita, lakukan forest bathing. Menghabiskan waktu di alam bebas, dengan benar-benar melihat dan menikmati pepohonan, terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tekanan darah dan level stres sekaligus memperbaiki kualitas tidur, suasana hati, menambah energi, dan fokus.
Filosofi Kungkang tentang olahraga, olahraga yang tidak menyebabkan cedera, seperti curcling, shufflebroad, darts, berendam, croquet, dan bocce.

Makanan dan minuman serta mengkonsumsi apa pun yang kamu inginkan.

Filosofi Kungkang makan secara perlahan, yang penting ialah menikmati apa pun yang ingin kamu makan dan di mana pun kamu memakannya. Memanfaatkan waktu untuk merasakan dam menikmati apa yang kamu makan, artinya menghadirkan kenikmatan untuk dirimu sendiri.
Filosofi Kungkang hidup lebih baik dengan bok choy, mengajakmu untuk lebih sering makan sayuran. Mengetahui makanan mana yang baik untuk dan menentukan pilihan makanan yang sehat adalah dua hal yang berbeda.
Filosofi kungkang katakan tidak pada makan siang di meja kerja, manfaatkan istirahat makan siangmu sesuai dengan tujuan sebenarnya. Istirahat untuk makan siang.
Filosofi Kungkang turuti kemauanmu dan nikmatilah, percaya pada dirimu sendiri. Makan atau minum apa pun yang kamu inginkan hingga merasa kenyang atau puas. Makanlah saat kamu merass lapar. Kunyahlah, kemudian cerna, lalu kunyah lagi, dan dicerna lagi. Ulangi saat kamu menginginkannya. Itu adalah kenikmatan, jangan disia-siakan!

Tidur adalah aktifitas ajaib yang bisa membuat otak kita melepaskan diri dari ketegangan yang kita rasakan dalam kehidupan kita sehari-hari. Tidur penting bagi kesehatan.

Filosofi Kungkang bangun agak siang, tidur siang, dan kemudian tidur lebih cepat. Mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari dapat membantu meningkatkan level kebahagiaan dan konsentrasi, memperbaiki daya ingat jangka pendek, dan bahkan membantu pembentukan otot. Tidur itu hebat dan memforsir diri sendiri itu tidak baik.
Filosofi Kungkang bergadang dan nikmati malam, bergadang dan berlama-lama tidur itu sah-sah saja dilakukan.

Bersantai dan bersenang-senang, kadang tidak melakukan apa-apa merupakan prestasi tertinggi sepanjang masa.

Filosofi Kungkang pahami seni membaca perlahan, membaca secara lambat itu meningkatkan kenikmatan, wawasan, dan pemahaman. Pada dasarnya mencakup membaca keseluruhan teks, membaca dengan suara lantang, mencari arti kata-kata yang tidak dimengerti , dan mendiskusikan isi dari berbagai buku bersama teman-teman.
Filosofi Kungkang daftar bacaan, membacalah sesuatu yang kita sukai. Dengan membaca secukupnya saja, kita sudah bisa melupakan dunia di sekitar kita.
Filosofi Kungkang nikmati perjalanannya, untuk melupakan rutinitas dan santai sejenak ialah alasan utama melakukan perjalanan, tanpa menceritakan pengalaman tersebut ke semua orang, tanpa perlu merekamnya dengan ponselmu. Membuat kita menikmati perjalan tanpa perlu adanya foto sebagai bentuk penghargaan.
Filosofi Kungkang kuasai ilmu musik relaksasi, nada yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan darah, menambah rasa nyaman, dan mengurangi stres dengan lagu yang cenderung bertempo lambat.

Love and relationships, kemampuan kita untuk memberi dan menerima cinta dengan cara yang sehat, entah itu dalam sebuah hubungan pertemanan ataupun hubungan percintaan, dapar memiliki dampak yang besar pada tingkat kebahagiaan.

Filosofi Kungkang yang penting adalah antusiasme, menekankan agar menunggu hingga momennya tepat dan kedua belah pihak siap dan bersedia.
Filosofi Kungkang perlahan, tetapi pasti akan menang. Menekankan pada aktivitas untuk membangun keintiman, romansa, dan hubungan kosmik dengan siapapun yang menyukaimu. Lakukan pelan-pelan, mengobrol sedikit, dan jalani prosesnya secara perlahan, tetapi pasti.
Filosofi Kungkang kita semua bergantung satu sama lain. Kita semua adalah makhluk sosial yang bergantung pada orang lain, menjunjung tinggi kontrak sosial kita bersama agar dapat berfungsi dengan baik.
Filosofi Kungkang tetapi beberapa jenis ketergantungan tidak terlalu bagus, memberikan kebebasan kepada orang yang menyukai kebebasan, meskipun kita benar-benar menyukai atau mencintai mereka dan ingin mereka tunduk kepada kita.
Filosofi Kungkang sengaja menyendiri, secara psikologis menyendiri membuat kita berpikir lebih jernih karena jauh dari kerumunan orang yang memusingkan, dapat mendorong kita untuk berpikir lebih mendalam, lebih kreatif, dan meningkatkan konsentrasi.

Bekerja dan sekolah

Filosofi rebut kembali kepemilikan dari kata 'malas'. Pemikir lebih malas dari pada yang bukan pemikir. Semakin pintar kamu akan cenderung lebih malas. Orang dengan IQ yang tinggi tidak membutuhkan banyak stimulasi eksternal untuk merasa terhibur.
Filosofi Kungkang kuasailah satu hal dan lupakan yang lain, tidak ada seorang pun yang mahir dalan semua hal. Namun, kita akan mahir dalam satu hal.
Filosofi Kungkang santai saja, tidak perlu terburu-buru, ada baiknya bagi kita untuk mengetahui kapan harus diam, rehat sejenak, dan mendengarkan.
Filosofi Kungkang kenali hal-hal yang ensensial, dengan begitu, hal-hal lain yang tidak penting akan lenyap denga sendirinya.
Filosofi Kungkang kemudian berjanjilah untuk melakukannya manti. Jika kamu terus-menerus merasa tertekan karena harus memenuhi tenggat waktu dan melakukan semua hal sekaligus, coba untuk berhenti sejenak.
Filosofi Kungkang tak perlu terburu-buru dalam memutuskan, ada waktunya untuk memutuskan itu semua, sesuai dengan kecepatan kita masing-masing tak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.

Kecantikan dan perawatan diri. Bagaimana cara mencintai dan merawat diri sendiri dengan cara apa pun yang cocok bagi kita. Gunakan waktu sesuai keinginan untuk melakukan apapun yang kamu inginkan.

Filosofi Kungkang tak peduli pun tak apa, memberi waktu bagi diri kita sendiri untuk rehat sejenak dari semua ekspektasi tersebut.
Filosofi Kungkang mencintai kungkang adalah mencintai diri sendiri, untuk membuang jauh-jauh perasaan takut karena diri kita berbeda. Mengakui dan menerima perbedaan. Kita semua punya kelebihan tertentu.
Filosofi Kungkang jagalah barang-barangmu dengan sangat erat, bersikap santai dan mengasihi diri sendiri.

Kesimpulan: Hidup ini singkat, lakukanlah segala sesuatu yang kamu sukai, tak ada seorang pun dari kita yang mengetahui dengan pasti berapa lama kita akan hidup di dunia ini. Manfaatkanlah sebagian besar dari waktu kita yang berharga di dunia ini. Isilah dengan malakukan hal-hal yang kita sukai—tidur, bersosialisasi, menciptakan kebagaiaan untuk orang lain. Apapun yang kamu inginkan! Ini adalah hidupmu.

Ya, itulah ulasan dan ringkasan isi buku Seni Hidup Santai, tapi Tetap Produktif ala Kungkang.

Bagaimana? Apakah kamu tertarik untuk membeli dan membaca buku ini?

Kamu bisa beli buku ini di Shopee: Penerbit Turos Pustaka

Happy Shopping and happy reading, ya!

Terima kasih sudah membaca dan berkunjung ke blog ini.

Sampai jumpa di postingan lainnya.

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

—Desti